拜日式A和拜日式B分别指什么啊？
瑜伽中的拜日式A和B是指的一种瑜伽动作，属于初级入门的瑜伽动作，具体指的是：
拜日式A：
树式站立，双手合十胸前。喉呼吸。呼气，看鼻尖。
吸气，双手上举，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，入上犬式，看眉心；呼气，入下犬式，看肚脐。
拜日式B：
喉呼吸。树式站立，双手合十胸前。呼气，看鼻尖。
吸气，屈膝举臂，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，战士一式（左），看拇指；呼气，双手落地，平板式。
扩展资料：
拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。
参考资料：百度百科—拜日式
拜日式瑜伽十二式，瑜伽拜日式
瑜伽拜日式，梵文SuryaNamaskar，意思是向太阳致敬，按照传统的惯例，在破晓时面对初升的太阳进行。
在古印度，太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说：“太阳(Surya)是运动的和不运动的生命的灵魂。”在古代，这个练习是瑜伽行者们每天灵修的常规课程。
今天我们来详细了解一下
什么是拜日式？
拜日式是一系列瑜伽姿势，通常在Hatha或Vinyasa流开始时练习。此序列有很多变体，最常见的有三种拜日式：哈他拜日式，拜日式A和拜日式B。
在哈他瑜伽的课堂上，瑜伽老师们一般会带领大家练习拜日十二式，而在流瑜伽或是阿斯汤伽瑜伽的课堂中，老师们往往会带领大家练习难度更大一些的拜日A和拜日B。
拜日式A姿势较少，适合初学者练习，而拜日式B姿势较多，更具挑战性。这两个序列都旨在使整个身体参与其中，舒展和恢复活力，同时将注意力集中在呼吸上。
哈他拜日式
传统的哈他拜日相对于阿斯汤伽的拜日A、B，体式的难度设计要简单一些，更适合初学者，可以将其作为其他体式的热身，也可以只练习这十二个体位组成的拜日式。
传统的哈他拜日式有12个体式，刚入门的同学练习哈他拜日式，建议把动作分解，一个动作保持3次呼吸左右。
拜日式 A
拜日式A很适合初学者练习，在整个序列中，正位对于经验丰富的习练者也有一定的挑战性。习练者可对某些姿势进行修改（以适应自己）
拜日式 B
如果你想增加强度，拜日式B会更适合，它更具挑战性。在拜日式A的基础上加了幻椅式、战士一和两组相应串联，能量要求较拜日式A 高。
什么时候练习拜日式？
建议最好在早晨日出时练习拜日式，如果早起困难，你也可以在一天中的任何时间练习。也可以在练习拜日式的同时，晚上练习拜月式（Chandra Namaskar）。
拜月式（Chandra Namaskar）也是一系列姿势，旨在使身体冷却并保持安静，这与更具活力的拜日式相对。完美地补充你的练习，拜月式序列尤其注意平衡呼吸，循环和消化系统，以帮助身体排毒，休息和修复。拜月式的版本很多，以下是最常练习的版本。
108遍拜日式？
拜日式是瑜伽的基础和热身。一般练习12轮就足够了，需从基础开始再逐步提高强度，三轮或四轮对初学者比较合适。
当然，也有人单独练习108遍拜日式，通常在季节变化时（比如春分）练习，以清洁身心。迎接新生。108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子串成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。
瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。
零基础入门瑜伽拜日式B，要怎么做？
1吸气，曲膝下蹲，伸手上举，看拇指2呼气，向前曲身，眼睛看鼻尖3吸气，抬头，看第三眼。4呼气，双脚向后跳，看鼻尖。5吸气，由脚尖滚动到上犬式，看鼻尖。6呼气，滚动到下犬式，看肚脐。然后左脚后跟内转，右脚前跨放在右手旁。7吸气，右膝弯曲90度，髋部摆正，伸手上举，眼睛看拇指后面。8呼气，手分别放在右脚两边的垫子上，右脚住后跨(见第四步)。9吸气，滚动到上犬式，看第三眼。10呼气，滚动到下犬式，看肚脐。然后右脚后跟内转.左脚前跨放在左手旁。11吸气，左膝弯曲90度.艘部摆正，伸手上举，眼睛看拇指后面。12呼气，手分别放在左脚两边的垫子上，左脚往后跨（见第四步)。13吸气.滚动到上犬式，看第三眼。14呼气，滚动到下犬式，看肚脐(5次呼吸)。
瑜伽基础串联序列拜日B，要怎么做？
吸气
弯曲膝盖，膝盖对齐脚尖，臀部向下
腹部内收，腰椎延展，双手上举
看大拇指
呼气
往前往下折叠
双手着地，在脚两侧
腹部内收，延展背部，可以的话，胸腔贴膝盖
看鼻尖
瑜伽中的拜日式怎么做
这是第一个动作
两腿并拢站立，两手在胸前合十。吸气，两臂上举，上身至腰部起向后。
这是第二个动作
呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上
吸气，两手着地，右腿向后，拉长后背吸气，上身继续向前，慢慢伸直两臂，上身向后
呼气，上身向前落下，两手十指张开贴地，左腿向后与右腿并拢.两臂伸直支撑起身体，注意身体要呈一条直线不要塌腰或弓腰，保持5次呼吸。呼气落下上身，同时挺直两腿，脚跟尽量着地，臀部向上.头在两臂之间，整个人像倒 v 字型，保持5次呼吸
注意事项
1.拜日式由12个连续动作组成，练习者可依自己的身体状况，调整速度，等每个动作都十分熟练以后，再一次做完整套。
2.每天需要重复练习3-5次，如果没有时间做其他的瑜伽动作，更要多做几次。
流瑜伽的拜日A和B是什么?
流瑜伽的拜日式A和拜日式B，是指瑜伽动作中的体式。
1、流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，瑜伽的一种类型。拜日式A和拜日式B，是阿斯汤加重要的基础部分。
2、拜日式A是由9个连续的体式构成的，拜日式B共有17个连续的体式构成，其中包含A中的九个连续的体式。拜日式是一种对太阳神致敬的仪式，包括站立体式练习、坐立体式、倒立体式练习。
3、站立前屈系列、侧伸展系列和双角系列是练习专注力的方式；坐立体式串联部分，可以体验到呼吸、冥想、专注、流动的感觉。倒立体式的部分，回顾体验到阿斯汤加动态冥想的魅力，整套练习，将体验到乌加依呼吸、凝视力、专注力、节奏的魔力和能量的集中。
扩展资料：
1、流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。
2、流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始。采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习。
3、标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa（连接部分）进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。
参考资料来源：百度百科-流瑜伽
参考资料来源：百度百科-深圳三谷瑜伽会馆