手机版 新冠疫情之下健康的饮食习惯就应该这样做，被细菌感染是不可能的
2020年是全球天灾之年，每个国家每个人都逃脱不了这场病毒的侵袭，也许你会说你没有被感染，但是这只是侥幸罢了，新冠病毒是全球近百年来一次大流行瘟疫，也是最为顽固的一种病
我们知道很多细菌都隐藏在食物中，人们吃了这种含有致病病菌之后就有可能发生感染，特别是现在的新冠肺炎病毒，如果购买肉类，比如猪肉、牛肉、鱼类等，这些可就要注意了，比如三文鱼就是大家所喜欢的，生吃鱼片已经成为共识，这主要是营养丰富，没有经过烹煮，里面的营养成分没有收到破坏，所以很多人都喜欢吃生鱼片，特别是在发达地区或者一些国家，那么在新冠病毒泛滥之年，就要格外小心了。下面给出一些健康饮食习惯的建议。
1 减少垃圾食品的摄入
什么是垃圾食品，这可能有很多人区分不了，当然也没有明确的定义哪种是垃圾食品，哪种不是，这其实要根据食物所含的成分来确定，一般认为焦糊、高油、高盐、高糖的食品就是垃圾食品。但是这里不会列举那些食物，因为连世卫组织都不敢说，因为垃圾食品也是有一定的营养的。
那么过度吃垃圾食品有什么危害呢？这里列举一些，当然只要平时把这些当饭吃一般都没事。
1）肥胖症，由于垃圾食品所含的脂肪非常多，因此这很容易引起人体肥胖症，而全球因肥胖引发各种疾病的不在少数。
2）容易致癌，为什么这样说呢？对不知道原理的人来说是不懂得，像一些烧烤、腌制类食物本身所含的硝酸盐、亚硝酸盐的成分是比较大的，而这时物质会破坏人体中的蛋白质和维生素等有益物质。
3）伤胃，由于垃圾食品含有各种高盐类物质、防腐剂、色素等，对于胃的伤害是很大的。
2 尽量吃熟食物
疫情期间最好吃熟食，因为这样可以把一些致病病菌杀死，特别是如果真的含有新冠病毒，那也是可以在高温中杀死的，这一点要十分注意，喜欢吃生食的伙伴还是忍一忍吧，毕竟是命重要还是自己不良饮食重要。
3 不暴饮暴食
尽管你很想吃你自己喜欢的食物，不过这里还是要提醒一下，适量即可，比如说早餐你可以吃好一些，如果有条件，每天纯牛奶和其他辅食都是可以得，当然也不要不吃早餐，即使吃得不太好也要吃一点吧，午餐可以丰富一些，吃多一些，晚餐适量即可，不要吃过饱了，因为晚上消化能力比较弱一些，不易入睡。
也不要因为怕营养不够而大补，比如天天大鱼大肉，什么人参及各种动物内脏等等，其实并不需要每天吃这些东西，有时会适得其反。
4 不吃过夜食物
一般当天煮了的食物要吃完，最好不要剩，当然有些人认为放到冰箱就可以了，但实际上是不如新鲜的好的，因为过夜的食物含有的亚硝酸盐成分更多，而且会滋生很多的细菌，因此最好不要吃隔夜饭菜。
做好这些，基本可以免除病菌感染，有一个好的身体。
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